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孕媽也瘋狂 幾招教你產(chǎn)后吃出好身材

編輯:沫沫

  結(jié)婚無疑是每個女人最幸福的時刻,而懷孕生子又讓女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我們都知道,生產(chǎn)會對每個女性造成身材上的困擾,只是或大或小的問題。不過,我們看很多明星們在產(chǎn)后身材都恢復(fù)的很好說明還是有方法解決產(chǎn)后身材困擾的。那么那些明星辣媽到底是如何保持身材的呢?今天我們就先簡單來了解幾種產(chǎn)后減肥健身的方法。


拒絕做產(chǎn)后“胖媽"

  產(chǎn)后肥胖兩大原因

  1、生理結(jié)構(gòu)變化

  體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化,除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外,母體本身因為內(nèi)分泌的改變,也出現(xiàn)了一些變化,例如:動情素的增加,女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。

  一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤,其中7公斤是脂肪細胞,產(chǎn)下小寶寶和喪失大量水分之后,媽媽的身上還留有7公斤的脂肪,如果沒有適當?shù)販p肥,這些脂肪將一輩子跟隨著她。

  2、生活習(xí)慣改變

  懷孕時期:減肥班專家表示,減肥不乏屢戰(zhàn)屢敗的人,追究其原因,70%是因為不良的生活型態(tài)所致。

  懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng),能夠健康地成長,遵循「一人吃,二人補」的原則,將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念,先拋到腦后,并盡量多吃“補”的食物,希望讓胎兒獲取足夠的營養(yǎng)。但是,有些準媽媽“補”錯了食物,反而吃進過多的熱量,胖到了母體本身,胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。媽媽胖了二十幾公斤,寶寶產(chǎn)出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮,日后,她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

  坐月子時期:為了達到產(chǎn)后補身的目的,傳統(tǒng)坐月子的方式,就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內(nèi)臟類等食物;減產(chǎn)科專家表示,現(xiàn)代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困,普遍有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象;再加上醫(yī)療科技不發(fā)達,產(chǎn)婦在生產(chǎn)時大量地出血,造成身體的虛弱,因而采用多油、多酒、高蛋白質(zhì)等食物進補,但它主要在于提供熱量,并非營養(yǎng)素的攝取。

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