【媽媽網特稿】很多準媽媽臨床前都對傳說中的十二級陣痛抱有恐懼之心，痛在所難免，何不想想如何降低分娩陣痛。有不少緩痛的方法都能部分地緩解分娩痛，如，姿勢、按摩、聲音、水、幻想、催眠分娩、針灸等，但是要想獲得更好的緩痛效果，需要互相結合，交錯使用。

物理緩解分娩陣痛的方法

　　物理緩痛的方法

　　1.姿勢。來回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆，這些小活動都比平躺要舒服，能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。

　　2.按摩。無論躺著、站著還是蹲著，都可以接受按摩。90%的產婦認為，按摩對于生產引發的背痛或背部疼痛的產婦尤為有效，既能緩解分娩不適癥狀，也讓自己有極大地安慰感。此時，丈夫需要提前練習按摩指法。

　　3.聲音。產婦會發現在變化聲音時，疼痛和焦慮都消散了不少，不要憋住這些聲音，不要擔心打擾到別人，放松地做自己。很多產婦發現音樂很有幫助，輕音樂和激昂的的音樂聲，可分散對宮縮的注意力。宮縮加劇時，更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能幫助克服分娩痛。

　　4.水。泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的。水的浮力減輕了所承受的實際重量，減少了宮縮間隙的負擔，在醫院分娩池的產婦越來越多。

　　5.幻想。心里構想一些場景和畫面，就會轉移對分娩痛的關注，能非常有效地鎮定憂懼、減少疼痛感。許多女性認為，把宮縮想象成為海浪起伏，每次宮縮產生和停止就像一輪潮漲潮汐，令他們安慰不已。

　　6.催眠分娩。選擇催眠分娩術來緩解分娩疼痛時，應在經驗豐富的專業催眠師指導下進行。催眠是自然又安全的深度放松狀態，產婦仍然具有完全的清醒意識。對催眠分娩的臨床表明，催眠可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產后抑郁的發生。

　　7.針灸。針灸只適合針灸體驗豐富的產婦，對針灸有特定偏愛。針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。