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媽媽要看:雞蛋營(yíng)養(yǎng)吃法排行榜

編輯:靜渝

  蛋清VS蛋黃 營(yíng)養(yǎng)在哪里?

  不管是哪一種吃法,有的寶寶就只愛(ài)吃蛋白,而有的寶寶卻鐘愛(ài)蛋黃,很多媽咪們完全由著寶寶的性子選擇食物,這樣真的是正確的嗎?下面,小編就為媽咪們揭秘蛋清和蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

營(yíng)養(yǎng)的位置

  蛋清:蛋白質(zhì)的歸屬地

  蛋清中除了90%的水分之外,剩下10%主要是蛋白質(zhì)。可別小看這10%的蛋白質(zhì),雞蛋中的蛋白質(zhì)主要都包含其中。媽咪們不知道的是,雞蛋的蛋白質(zhì)僅次于母乳,在人體中利用率很高,是食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一。所以,寶寶吃雞蛋時(shí)一定不能丟掉蛋白。

  蛋黃:多樣的營(yíng)養(yǎng)

  跟蛋清比起來(lái),蛋黃的營(yíng)養(yǎng)成分就復(fù)雜得多。雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃里,但大多是對(duì)人體有利的脂肪酸,而且含有橄欖油中的主要成分——油酸,對(duì)預(yù)防心臟病有益。此外,維生素A、D、E、K,磷、鐵等礦物質(zhì)也大多在蛋黃中,盡管鐵的吸收率比較低,但對(duì)于不愛(ài)吃肉的寶寶來(lái)說(shuō),就顯得至關(guān)重要。同時(shí),蛋黃中還有一種非常重要的物質(zhì)——卵磷脂,對(duì)大腦發(fā)育格外關(guān)鍵,還有降低膽固醇的作用。蛋黃的顏色更蘊(yùn)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)密碼:有預(yù)防嘴角開(kāi)裂的核黃素,還有能保護(hù)眼睛的葉黃素和玉米黃素。而往往蛋黃顏色越深,這類(lèi)維生素含量就越高。

  由此可見(jiàn),蛋清和蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有優(yōu)勢(shì),媽咪們一定要培養(yǎng)寶寶吃整個(gè)雞蛋的好習(xí)慣。

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