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產后吃什么利于康復?細數十大原則七大禁忌

編輯:win | 出處: 媽媽網

  6、過饑過飽,既傷腸胃又不利于減肥。如果過度限制熱量攝取,往往會令人餓得半途而廢,但若選擇有營養的食物吃到八分飽,則不僅不會讓人覺得餓,而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

  7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會。吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機會,也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品,隨時保持口腔清潔。

  8、多咀嚼慢吞咽有助消化。細嚼慢咽有利于消化的同時,對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產生飽腹感,又不增加胃的負擔。

  9、向零食說拜拜。零食的熱量極高,想要誠心減肥的,還是控制一下自己,千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

  10、大吃大喝要不得。感到肚子餓時,就選擇性的吃點水果,緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。


冷飲傷牙又傷胃

  產后7大飲食禁忌

       1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況。產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實。

  2、冷飲傷牙又傷胃,產后女性要不得。如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

  3、辛辣刺激影響哺乳。食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

  4、過飽會影響消化功能,為產婦大忌。產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐,每天可進食5~6次。

  5、酸澀收斂食物不利于惡露排出。孕婦產后,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

  6、過咸食品會加重水腫情況。 過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。

  7、過硬食物不利于消化。產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良

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