孕中期吃什么好？

　　孕婦從孕中期開(kāi)始注意增加熱量的供給，以滿足胎兒及母體的營(yíng)養(yǎng)熱量需求。此時(shí)開(kāi)始應(yīng)該適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量。乳制品、豆類中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過(guò)多。

        孕中期孕婦最應(yīng)該吃以下食物：

　　1：雞蛋雞蛋是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，和各種維生素的豐富來(lái)源。雞蛋的鐵含量也較高。雞蛋不僅烹調(diào)方法簡(jiǎn)單多樣，甜、咸均可，并易于保存。凡條件許可的，應(yīng)每天吃雞蛋1-3個(gè)。

　　2：鮮奶牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、B、D等。有條件孕婦每日可飲用250-500毫升牛奶。應(yīng)鼓勵(lì)不習(xí)慣喝牛奶的孕婦從少量開(kāi)始，逐漸增加攝入量。

　　3：魚(yú)、禽、畜肉及內(nèi)臟魚(yú)、禽、畜肉及內(nèi)臟是蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和各種維生素的良好來(lái)源，孕中期準(zhǔn)媽每日的膳食中應(yīng)供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其制品代替。魚(yú)和蛋是最好的互換食品，可根據(jù)季節(jié)選用。動(dòng)物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優(yōu)良來(lái)源，也是供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。