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產婦產后吃什么才能更好調理身體?

編輯:win | 出處: 媽媽網

雞蛋是月子期間的主要食物

  月子期間的主要食物

  1、紅糖

  紅糖因含鐵量較高,很適合給產婦補血。另外紅糖還含多種微量元素和礦物質,能夠起到利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出作用。但必須注意的是,紅糖一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

  2、雞蛋

  雞蛋蛋白質含量豐富且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。但雞蛋每天不宜吃太多,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

  3、肉湯

  肉湯含有易被人體吸收的蛋白質、礦物質。另外肉湯味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。而且因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益

  月子期間飲食要注意什么?

  1. 適當補充體內的水分。

  產婦在妊娠過程中及產后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

  2.以流食或半流食開始。

  產婦產后一般都比較虛弱,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

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