8、忌盲目節(jié)食
有些人為了盡早恢復(fù)生育前苗條的體形，分娩后便立即節(jié)食。這樣做是有害身體健康的。因?yàn)楫a(chǎn)后婦女雖然身體發(fā)胖，但產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪，如果喂奶這些脂肪就會(huì)不夠用。而且產(chǎn)婦恢復(fù)健康也需要營養(yǎng)，所以不可節(jié)食。
女性生產(chǎn)后，身體比較虛弱，產(chǎn)后月子是身體恢復(fù)的一個(gè)重要階段，需要健康合理的飲食來調(diào)理身體，以免落下月子病。產(chǎn)后要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復(fù)體形，可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，做些健美操，以消耗多余熱量。產(chǎn)后飲食應(yīng)該適量攝入以下食物。
1、蛋白質(zhì)類
牛奶：牛奶營養(yǎng)成分中富含鈣質(zhì)和乳清酸，它能抑制人體內(nèi)的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管內(nèi)，減少膽固醇的產(chǎn)生。
豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。
2、水果類
蘋果：俗語有說，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?？梢娞O果的營養(yǎng)價(jià)值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。
葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。
3、蔬菜類
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉(zhuǎn)化為脂肪。
海帶：牛磺酸跟食物纖維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。
綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用后不會(huì)形成脂肪堆積皮下。
辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內(nèi)積蓄。
南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會(huì)更高
