緩解孕吐可以少吃多餐

　　緩解孕吐的科學(xué)方法

　　方法1：少食多餐

　　準(zhǔn)媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐?？傊豢潭疾灰屪约旱奈缚罩?，因為空腹是最容易引起惡心的。此外，還可以在床頭放點餅干等簡單的小零食。準(zhǔn)媽媽睡醒后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20 ～ 30 分鐘，再起床。如果半夜醒來感到惡心，準(zhǔn)媽媽也可以吃點餅干來緩解一下。

　　方法2：適當(dāng)運動

　　懷孕了就整天臥床休息，惡心嘔吐就不吃飯，這樣只能心情煩躁，體力欠佳，從而加重早孕反應(yīng)。如果準(zhǔn)媽媽活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重，長此以往便形成惡性循環(huán)。

　　專家建議：準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。

　　方法3：吃一些特殊食物

　　有些食物能夠幫助緩解孕吐。研究顯示，姜能夠讓準(zhǔn)媽媽的胃感到舒服一些，姜茶、姜糖都是不錯的選擇。準(zhǔn)媽媽可以把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

　　方法4：轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力

　　孕媽媽可以嘗試做點自己喜歡的事情，來轉(zhuǎn)移注意力。這是因為孕吐與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，孕吐會更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實，孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，準(zhǔn)媽媽就不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。

　　方法5：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用少量維生素B6

　　研究顯示：維生素B6可以在一定程度上幫助緩解孕吐。維生素 B 6的推薦劑量是每天 1.9毫克（mg），但是如果準(zhǔn)媽媽的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓準(zhǔn)媽媽每天服用 3次、每次 1025毫克（mg）的劑量。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素 B 6或任何其他補(bǔ)充劑。