2、別空腹吃
由于糯米黏性強不易消化，空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。因此，最好在飯后一段時間后再吃粽子，不要把粽子當作充饑的食物。
3、搭配吃
粽子容易讓人產生飽脹感，孕婦要少吃。粽子最好與其它幫助消化的食物搭配吃，這樣能幫助腸胃盡快消化大量的糯米。可以搭配纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，準媽媽可以喝杯酸奶。
4、別蘸糖吃
很多孕婦口味較重，喜歡把粽子蘸糖吃，或者蘸其它調料吃，讓粽子口味更好。但現在粽子內陷都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖蘸調料吃，以免一時控制不住饞蟲，過分進食粽子導致腸胃不適。
