適合孕媽咪的其他水果

　　三、適合孕媽咪的其他水果。

　　除了龍眼，孕媽咪們還有很多可以選擇的水果啦，每天適當添食水果，為自己和寶寶攝取豐富的維生素和礦物質，能生一個水靈靈皮膚的漂亮寶寶呢！下面幾項水果可以作為日常好伴侶。

　　1、蘋果預防寶寶哮喘

　　調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。并且蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，除了維生素礦物質之外，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　2、獼猴桃幫助提高免疫力

　　獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品，每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

　　3、芒果有效緩解孕吐

　　芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。當然，對芒果過敏的孕媽慎食。