6、搭配豐富的蔬菜和水果

保證每天足量水果蔬菜

　　保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因為蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入，對防止便秘，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質(zhì)，有利于妊娠高血壓的防治。

　　芹菜

　　芹菜富含芫荽甙、胡蘿卜素、維生素c、煙酸、甘露醇以及粗纖維素等。有鎮(zhèn)靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血等功效。常吃芹菜對于妊娠高血壓、妊娠水腫的療效比較顯著。孕媽咪可以將芹菜連根120克洗凈切碎，加粳米200克同煮成降壓芹菜粥，分早、晚兩頓服。

　　魚肉

　　魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，它可降低血中的膽固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以，魚是孕媽咪防治妊娠高血壓的理想食品。另外，魚油也有改善血管壁脂質(zhì)沉積的作用，對防治妊娠高血壓有益。

　　鴨肉

　　鴨肉因性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有祛病健身之功效。不同品種的鴨肉，食療作用不同。其中純白鴨肉，可清熱涼血，妊娠高血壓的孕媽咪宜常食用。研究表明：鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠高血壓有益。

      媽媽網(wǎng)總結(jié)：

      懷孕期間媽媽們要注意按期產(chǎn)檢，如果一旦確診為妊高癥，還有工作的孕媽就要停止工作，可以選擇在家調(diào)養(yǎng)或者是住院接受血壓控制，絕對不能再勞累。孕媽們還要保證每天的睡眠時間和質(zhì)量，讓身體能夠得到充分的放松和休息。一旦有妊高癥，必須加強孕婦的營養(yǎng)，給予富含各種微量元素、維生素以及蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬果，避免熱量過高的食物，一旦孕婦出現(xiàn)痙攣等問題，應當給予以解痙為主，鎮(zhèn)靜、降壓為輔的治療方案，合理利用藥物。病情嚴重且積極治療無明顯好轉(zhuǎn)者，在必要的時候要終止妊娠了。