補充葉酸是食補好還是藥補好？

　　補充葉酸是食補好還是藥補好？

　　需要注意的是，含葉酸的食物有很多，但是由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。事實上，含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%; 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

　　所以，為了自身和胎兒的健康，孕婦既需要保持均衡飲食，也需要堅持服用葉酸。

　　葉酸補充的最佳時間

　　葉酸補充的最佳時間應該你準備懷孕前3個月至整個孕早期。根據研究指出在懷孕前開始每天服用400靏的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400靏的葉酸。

　　葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

　　準媽媽們只要按照醫生的指導，每天補充適量的葉酸，就完全不用擔憂了！