3、葷素搭配

　　女性坐小月子時，身體已經(jīng)受到了一定損害，因此需要從食物中社區(qū)大量營養(yǎng)來促進身體恢復。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般的習慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，過于偏食肉類食物反而會導致其他營養(yǎng)素的不足。過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食欲。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配，廣攝各類食物既有利于營養(yǎng)攝人，又有促進食欲，還可防止疾病發(fā)生。

　　4、清淡適宜

　　“小月子”和產(chǎn)婦的“月子”是不同的兩個概念。從科學角度講，小月子里的飲食應清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。放各種調(diào)味料除能增加胃口，促進食欲外，對產(chǎn)婦身體康復亦是有利。食鹽的用量亦就根據(jù)情況而定，如果產(chǎn)婦水腫明顯，產(chǎn)后最初幾天以少放食鹽為宜；如孕后期無明顯水腫則無需淡食。

　　5、調(diào)脾胃促消化

　　流產(chǎn)后女性會臥床休養(yǎng)并大量進補，這樣容易造成便秘或消化不良。因此，在小月子里應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，合理調(diào)理身體。