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新媽咪用力不當(dāng) 當(dāng)心“媽媽手”突襲

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正確的抱孩子姿勢(shì)

  如何預(yù)防“媽媽手”

  1、正確的抱孩子姿勢(shì):新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢(shì):要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外,任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過長,要經(jīng)常變換姿勢(shì)。

  2、避免肌肉損傷:產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和家務(wù)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有促進(jìn)作用,但要注意時(shí)間不要太長,因?yàn)槿绻麜r(shí)間太長,將使肌肉一直處于緊張狀態(tài),容易出現(xiàn)損傷。同時(shí)月子期間新媽媽身體虛弱,風(fēng)邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布,當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時(shí),一定要立即停下來休息,否則手腕關(guān)節(jié)過度勞累極易患上“媽媽手”。

  3、注意手部保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病“媽媽手”留有可乘之機(jī)。

  4、適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng):當(dāng)你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí),甩甩手,左、右轉(zhuǎn)圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

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