女寶寶長(zhǎng)高計(jì)劃二：均衡營(yíng)養(yǎng)攝入

　　寶寶科學(xué)長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。為了讓骨骼發(fā)育得更好，同時(shí)滿足人體其他方面的發(fā)育需求，寶寶的飲食一定要安排得當(dāng)，要做到營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡。媽媽需合理搭配葷素食材，給寶寶提供大量蛋白質(zhì)的同時(shí)，不能忽略了纖維素和脂肪的攝入。

　　為了幫助寶寶長(zhǎng)高，媽媽不妨讓她多吃這些食物：

　　牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)長(zhǎng)高極為有利；睡前一杯牛奶，不僅能幫助寶寶入睡，還能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，配合生長(zhǎng)素分泌，讓寶寶在晚上迎來(lái)身高發(fā)育高峰；

　　菠菜：菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足寶寶一天生長(zhǎng)發(fā)育的需要。還有油菜、萵苣和辣椒等都是維生素含量多的蔬菜。

　　胡蘿卜：含大量的維生素B1、B2、B12、葉酸，還有助于名目和增強(qiáng)人體免疫力。寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

　　柑桔：柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 在當(dāng)季每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育大有益處。

　　沙丁魚：沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。許多海產(chǎn)食物蛋白質(zhì)含量都十分豐富，如魷魚、鮑魚、鯉魚等，還可以讓寶寶多吃鈣、磷含量豐富的魚松等。