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健康飲食 為學齡前寶寶身體打下扎實基礎

編輯:靜渝

  【媽媽網特稿】學齡前的寶寶仍處在生長發育階段,新陳代謝旺盛,對各種營養元素的需求量甚至比成人還高。提供充足合理的營養,不僅能保證寶寶的正常發育,同時也為他們日后成年打下扎實良好的基礎。那么,媽媽們你們知道學齡前寶寶的飲食有哪些地方是需要注意的呢?哪些食品是更有助于寶寶的成長呢?

  靚媽們千萬不能忽視學齡前寶寶的飲食,健康飲食,才能擁有一個身體強壯的寶寶哦!

學齡前寶寶需補充的營養

  學齡前寶寶需要補充的營養

  1、熱能、蛋白質:學前兒童正在生長發育期,活動能力和活動量均增大,熱能消耗增多,其需要量仍相對高于成人。熱能供給量,男、女兒童4歲時分別為6.1MJ(1450kcal)及5.9MJ(1400kcal),6歲時分別增至7.1MJ(1700kcal)及6.7MJ(1600kcal)。

  與幼兒相似,也應注意到熱能需要的個體差異。既要防止熱能攝入不足,也要防止攝入過多發生肥胖癥。學前兒童肌肉發育較快,再加以內臟器官增長、酶和激素等合成機能的成熟,均需要大量蛋白質。每日應供給45—558的蛋白質。

  2、礦物質、維生素:充足的鈣與維生素D的供給不僅能影響學前兒童骨路增長和骨貉硬度的增加,而且與恒牙的健康有關。因在此階段兒童雖乳牙已出齊,恒牙要在6歲左右開始長出,但其鈣化過程卻早在出牙前開始,所以鈣和維生素D的營養狀況是很重要的。

  我國鈣供給量為800mg,已與成人的要求一致。在鐵和鋅的營養方面主要是注意選擇含量高、吸收利用好的食物來供給。兒童維生素A及核黃素往往因食物關系而易攝入偏低,應予以注意。

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