平時喜歡運動的準媽媽分娩快

　　秘密六：愛上運動生得快

　　平時喜歡運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些，因此分娩也比較快。

　　準媽媽一定要記得經(jīng)常鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢！

　　孕中期是比較穩(wěn)定的時候，這時候可以進行一些瑜伽和游泳練習，但是一定要讓你的瑜伽老師知道你已經(jīng)懷孕哦。并且，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下，根據(jù)你的身體狀況制定鍛煉計劃。

　　秘密七：營養(yǎng)均衡、鋅量充足

　　準媽媽自然分娩的速度還與鋅的攝取是否充足有關。

　　鋅可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒。

　　肉類中的豬肝、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類中的花生、核桃等均可選擇入食。