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坐月子吃什么?體質(zhì)不同選擇各異

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      2、熱性體質(zhì)

  特性:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質(zhì)紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

  適用食物:宜用食物來滋補(bǔ),例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會(huì)上火。

  不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

  3.中性體質(zhì)

  特性:不熱不寒,不特別口干,無特殊常發(fā)作之疾病。

  適用食物:飲食上較容易選擇,可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用,沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補(bǔ),吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

  坐月子期間,母乳喂養(yǎng)媽媽除了兼顧自身營養(yǎng)外,也要顧及嬰兒的健康。哺乳的產(chǎn)婦每天所需的熱量為3,100卡,而喂配方奶的媽媽約需要2,400~2,600卡的熱量。營養(yǎng)學(xué)界推薦產(chǎn)婦每天蛋白質(zhì)供給量為95克,攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能讓母乳充沛。如果是母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽還有多為身體補(bǔ)充水分,因?yàn)槟溉橹杏?0%~80%為水分,要有充足的母乳,要訣就要為身體補(bǔ)充足夠的水分。

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