【媽媽網特稿】新媽媽產后身體比較虛弱，為了盡快恢復體力，坐月子期間需要補充大量營養，合理的飲食安排有利于新媽媽科學健康地恢復身體。月子里，新媽媽應按照自身體質類型，選擇最適合自己的食物。

　　新媽媽的月子飲食有許多注意事項，并不是想吃什么就可以吃什么。新媽媽要想身體恢復得快，一定要按自己的體質來選擇食物，這樣不僅對自身身體好，而且可以為寶寶輸送好的營養。

　　產后媽媽坐月子的飲食，應以營養均衡為原則，多攝取肉、魚、豆、蛋、奶，能達要營養均衡。最好的方法是同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式。特別要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。必須禁止酒類、食用含有咖啡因的飲料，因為酒精會影響寶寶的腦部發育；咖啡因則容易引起寶寶焦躁不安，難以入眠。

　　女性可以根據自身體質，選擇不同的適用食物，達到盡快恢復身體的目的。

　　1、寒性體質

　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

　　忌食寒涼蔬果：如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食水果：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。