31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕后女性如何調整你的飲食習慣

編輯:wuyuxi

  準媽媽應少量多餐,多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。


孕后女性如何調整你的飲食習慣

  調整自己的飲食習慣

  多吃高蛋白的食物

  受孕前后,準媽媽應盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質,如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品,每天應保證攝取150克以上的主食。

  飲食要清淡易消化

  膳食以清淡容易消化吸收為宜,少吃油膩食物,吃飯時少喝飲料和湯,避免各種有害刺激,不吸煙,不喝含酒精和咖啡因的飲料等。

  少量多餐

  準媽媽應少量多餐,多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。

  食物品種應當雜一些,注意葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食,不忌口,什么都吃,養成好的膳食習慣。

  多喝水

  孕早期準媽媽都有口渴的現象,一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升),盡量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。

  孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動功能也減弱,吃進的食物從胃排到腸里的時間也由平時的4小時增加至6小時左右,極易存食。這時候不應該吃過于油膩和難以消化的食物,孕婦可以根據自己的喜好,每天進食4到5次,做到少吃多餐。

  人體不可能無限量地吸收營養,孕婦的進補不能過度,因為營養的過盛會加重腸胃的負擔,甚至有“挺食”等更嚴重的后果。補充的營養應該以多樣化為主,食物的量適可而止。

  缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險大大增高。有實驗證明,加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養,有助預防羊膜早破。這樣一來,增加維生素C就可以降低分娩的風險,臨產前的媽媽都要注意。

  雙蚌粥

  營養分析:孕晚期補鋅有助于孕媽媽順利分娩,牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅,孕媽媽可適宜補充。

  原料:大米粥1碗,鮮牡蠣50克,蛤蜊60克,姜絲、蔥花各適量,胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

  制作方法:

  1、鮮牡蠣洗凈、瀝干,加入水淀粉,腌5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。

  2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成人在线网站 | 久草成人在线观看 | 国产一区二区三区欧美 | 毛片av网 | 91美女视频在线观看 | 成年免费观看视频 | 色网站免费观看 | 国产日韩久久久久69影院 | 久久精片 | 久久久久久久.comav | 在线成人影视 | 极品美女一级毛片 | 欧美高清一级片 | 久久影院在线观看 | 色戒在线版 | 欧美一级黄色免费看 | 成人勉费视频 | 成人精品| 免费人成年短视频在线观看网站 | 在线a免费观看 | 黄色a级片免费观看 | 久久影片 | 国产日产精品久久久久快鸭 | 久草最新 | 欧美日韩免费看 | 亚洲午夜久久久精品一区二区三区 | 91久久夜色精品国产网站 | 亚洲一区二区三区精品在线观看 | 国产精品视频yy9299一区 | 91精品国产综合久久男男 | 久久性生活免费视频 | 国产免费专区 | 一区二区三区在线观看国产 | 91久久线看在观草草青青 | 久久九九热re6这里有精品 | 久久久久99一区二区三区 | 日韩av片网站 | 久久999精品久久久 国产噜噜噜噜久久久久久久久 | 国产污污视频 | 免费视频观看 | 欧美一级高潮片免费的 |