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專家全面講女性解產后精神障礙

編輯:wuyuxi

  因此,對于憂郁之防治,做以下的建議:

  1、兩性培養“平等”、“中性”的特質,彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建兩性平權的社會價值觀。


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  2、強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其它成員等),多一點關懷、坦誠、傾聽和贊美,避免互相歧視。

  3、生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責,故整個家庭每一個成員須調整自己,共同經歷角色轉換。

  4、女性要在認知上不斷自我成長和自我突破,做個獨立自主的女性,體認自己的價值,并肯定其角色重要性。

  5、可利用社區安排各種家庭主婦活動,彼此交換生活經驗,免得整日在家忙孩子家務而落入情緒低潮中。

  6、平日多運動,保持快樂的心情可促進體內制造安多芬素(endorphine),預防憂郁的發生,因為“喜樂的心,乃是良藥”。

  7、一旦遇到挫折,不妨請可以信賴的親人好友充當“垃圾筒”,適時發泄吐吐苦水,勿積存心中。

  8、當壓力過大時,不妨找專家談談問題所在,或參加支持性團體,尋求壓力緩解之道,讓每一個壓力成為你成長的助力。

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