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專家全面講女性解產(chǎn)后精神障礙

編輯:wuyuxi

  因此,對(duì)于憂郁之防治,做以下的建議:

  1、兩性培養(yǎng)“平等”、“中性”的特質(zhì),彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建兩性平權(quán)的社會(huì)價(jià)值觀。


專家全面講女性解產(chǎn)后精神障礙

  2、強(qiáng)化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其它成員等),多一點(diǎn)關(guān)懷、坦誠(chéng)、傾聽(tīng)和贊美,避免互相歧視。

  3、生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責(zé),故整個(gè)家庭每一個(gè)成員須調(diào)整自己,共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。

  4、女性要在認(rèn)知上不斷自我成長(zhǎng)和自我突破,做個(gè)獨(dú)立自主的女性,體認(rèn)自己的價(jià)值,并肯定其角色重要性。

  5、可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動(dòng),彼此交換生活經(jīng)驗(yàn),免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。

  6、平日多運(yùn)動(dòng),保持快樂(lè)的心情可促進(jìn)體內(nèi)制造安多芬素(endorphine),預(yù)防憂郁的發(fā)生,因?yàn)椤跋矘?lè)的心,乃是良藥”。

  7、一旦遇到挫折,不妨請(qǐng)可以信賴的親人好友充當(dāng)“垃圾筒”,適時(shí)發(fā)泄吐吐苦水,勿積存心中。

  8、當(dāng)壓力過(guò)大時(shí),不妨找專家談?wù)?strong>問(wèn)題所在,或參加支持性團(tuán)體,尋求壓力緩解之道,讓每一個(gè)壓力成為你成長(zhǎng)的助力。

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