但是孕婦補鈣要補得到位，其實另有竅門哦！

　　專家認為，少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。而且補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

孕婦補鈣 不能不知道的“小竅門”

　　孕婦補鈣，很多孕媽媽喜歡用骨頭湯，事實上，骨頭湯不是最好補鈣方式。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

　　另外，一定要記住，補鈣同時需要適量補充維生素D。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　特別提醒：補鈣并非越多越好

　　專家提醒，孕婦補鈣，并不需要在整個懷孕期都服用鈣片來補鈣，需聽從醫(yī)囑，對鈣片服用的劑量、服用的時間長短都有嚴格的要求。如果盲目過度補鈣，就可能造成胎兒鈣吸收過量，以致囟門提前閉合，導(dǎo)致智力下降；同時還會伴有提前長牙，胎盤老化、鈣化，難產(chǎn)等一系列不良后果。據(jù)資料顯示，每2000至3000名嬰兒中，一個出現(xiàn)“胎生牙”，這種看起來像牙齒的叫馬牙，是在胚胎發(fā)育時期剩余的上皮堆積所形成的類似牙齒樣的東西，并不是真正的牙齒組織。這種馬牙不需要治療，更不需要自己拿針挑，過一陣它自然就脫落了，所以并不會引發(fā)其他健康危害，切忌信迷信自行拔除。而這種胎生牙，正是因為孕婦過分補鈣引起的。