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3種飲食方式 幫你養出健康卵子

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  能否成就一個精英寶寶,就要看媽咪的孕前工作付出了多少。日常的生活習慣、飲食起居,無不影響著備孕媽咪的卵子質量。要想生出一個健康聰明的寶寶,從現在起就要好好保護卵巢,小編今天介紹三個飲食小貼士,從細微處調養身體。


來月經時多補鐵

  健康飲食1:來月經時多補鐵

  鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。特別是對于血液中的血紅蛋白來說,鐵元素是一個很關鍵的組成部分。而經期作為正常的一種生理反應,女性月經周期來潮時候會出現大量的子宮出血,因此由于會造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養分,因此月經期間多吃高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  常見含鐵食物:動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

  推薦備孕食譜:豬肝菠菜湯

  材料:菠菜500g,豬肝150g,油、豬骨湯各適量。

  做法:

  1、豬肝要先用清水浸泡2小時左右,期間更換清水幾次。

  2、烹飪豬肝前,切片,再用清水浸泡30分鐘,然后再洗凈。

  3、將豬肝放入預先煲好的豬骨湯里,煲30分鐘。

  4、將菠菜放入鍋中灼燙一下,去草酸。

  5、豬肝煲好后倒入適量的油,放入菠菜。

  6、蓋鍋蓋,大火煮滾后即可關火。

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