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女人坐月子不要這樣吃!

編輯:wuyuxi

  經歷千辛萬苦,媽媽們終于等來了這個在腹中呆了10個月的小天使,是時候該好好松一口氣,補充一下營養。那坐月子的媽咪要吃什么呢?有人建議:當然要多喝些下奶的湯水啦,為哺乳期做好準備。有人可不同意了:剛生完孩子當然要補充營養,恢復能量,不好好補一下怎么可以。媽媽不干了:我剛生完孩子都胖 成這樣了,還要我吃著吃那,才不干,我要減肥啦!


女人坐月子不要這樣吃!

  坐月子吃什么真是眾說紛紜,不過我們樓上那幾位那種坐月子的方式都存在誤區呀。小編今天整理出媽媽坐月子在飲食方面經常犯的錯,各位新媽們要好好瞧瞧啦。

  錯誤一 過早大量喝湯

  分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養,還可以促進奶水的分泌,為哺乳期做好準備,真是一舉兩得呀。

  可是,情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩,容易發生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳,真是苦了媽媽苦了娃。

  小編有話說:產后不宜過早催乳,媽媽可以在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

  錯誤二 給產婦喝濃湯

  這里所說的濃湯,是指給產婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易引發寶寶腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,這要要想恢復身材就更難了。

  小編有話說:應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養。

  錯誤三 喝紅糖水太久

  說起補血圣品,大家馬上就會想到紅糖水。可是產婦喝紅糖水也是有講究的。

  有些人覺得,產婦在分娩后元氣大損,多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助產婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認為吃得越多越好。

  過多飲用紅糖水,會損壞產婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。

  小編有話說:產婦在產后喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。

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