做足順產(chǎn)準(zhǔn)備

　　三、SAY NO，你要做足順產(chǎn)準(zhǔn)備

　　方法1、32周起經(jīng)常按摩會(huì)陰

　　要避免產(chǎn)婦的會(huì)陰撕裂，就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。準(zhǔn)媽咪可以從懷孕32周起，每天進(jìn)行會(huì)陰的按摩和鍛煉，操作如下：在保證雙手衛(wèi)生的前提下，呈一個(gè)半坐著的分娩姿勢(shì)，選擇一些按摩油涂在會(huì)陰周?chē)涯愕哪粗副M量深地插入你的陰道，朝直腸的方向按壓會(huì)陰組織。同時(shí)，在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時(shí)寶寶的頭也會(huì)這樣出來(lái)的。

　　值得注意的是，準(zhǔn)媽咪應(yīng)避免用力過(guò)度引起會(huì)陰部敏感的肌膚出現(xiàn)淤傷和刺痛；不要用力按壓尿道，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致感染和發(fā)炎。

　　方法2、每天200次的會(huì)陰鍛煉

　　會(huì)陰的鍛煉，主要是指括約肌鍛煉，準(zhǔn)媽咪可以繃緊陰道和肛門(mén)的肌肉，每天做200次，每次8-10秒，也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉，停一下。通過(guò)括約肌的鍛煉，可以阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化，讓準(zhǔn)媽咪的分娩更輕松，而且還會(huì)保證會(huì)陰完好無(wú)缺，對(duì)產(chǎn)后性生活也會(huì)有所幫助。

　　方法3、前期與醫(yī)生細(xì)致的溝通

　　近七成的準(zhǔn)媽咪是在生完孩子之后才知道自己被切了的。為了讓準(zhǔn)媽咪不至于糊里糊涂地被切，首先，你應(yīng)該向醫(yī)生了解清楚有幾種情況非做側(cè)切不可，如果自己本身符合應(yīng)切的情況，千萬(wàn)不要遲疑，而是應(yīng)該盡量配合醫(yī)生，盡早實(shí)行側(cè)切。其次，讓醫(yī)生了解清楚你的想法，如果條件允許，能不能不做側(cè)切？而會(huì)陰撕裂帶來(lái)的危險(xiǎn)你是否能夠承擔(dān)等。

　　方法4、合理控制飲食

　　如果準(zhǔn)媽咪在孕期進(jìn)補(bǔ)較為成功，造成胎兒過(guò)大的情況，那也會(huì)大大增加會(huì)陰被切的幾率。因此，準(zhǔn)媽咪在懷孕5個(gè)月之后要少吃淀粉類(lèi)食物，增加蛋白質(zhì)的入，降低體重增加的速度，避免胎寶寶過(guò)大。

　　方法5、熟練掌握拉梅茲呼吸法

　　使用拉梅茲分娩呼吸法最重要的是需要準(zhǔn)媽媽充分了解分娩過(guò)程中自身的身體變化，及胎兒的狀態(tài)。在分娩過(guò)程中，準(zhǔn)媽咪只有熟練運(yùn)用拉梅茲呼吸法，才能幫順產(chǎn)加分。如果準(zhǔn)媽咪平日就對(duì)這個(gè)方法掌握不熟悉，一旦上了產(chǎn)床，也會(huì)因方法運(yùn)用不夠熟練使效果大打折扣。