適量補充水分

　　許多孕婦為了減少上廁所的次數，就忍住盡可能少喝水，其實這種做法是錯誤的。準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。你可以在白天大量補充水分，但睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數。下午和晚上不要喝咖啡和茶，當然，你很可能已經為了避免攝入咖啡因，而自覺停止飲用這些飲料了。外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

 
4招緩解孕期尿頻困擾

　　避免仰臥位

　　孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。側臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，專家提醒，習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴重時甚至會導致休克。當然這些食物本身無害，可以在外出或者頻繁上衛生間不方便時盡量少吃，平常少吃也沒有問題。

　　少吃利尿食物

　　孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應避免多吃。

　　媽媽網小編溫馨提示：雖然說尿頻是孕期正常的生理現象，但是，準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆！懷孕后，由于輸尿管和膀胱的移位，使尿液積聚在尿路里，讓細菌易于繁殖。如果準媽媽小便時出現疼痛感，或尿急得難以忍受時，可能發生了泌尿系統的感染，此時應趕緊就醫。