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新媽媽的決心:做自己最好的催乳師

編輯:wuyuxi

  1、蝦米粥

  原料:蝦米30克,粳米100克

  制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。

  功效:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。


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  2、豬蹄通草湯

  原料:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料適量

  制作方法:將所有食材放在一起,先用大火煮,水開后用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛為止。

  食用方法:待湯稍涼后,喝湯吃肉,每天一次,連服3~5天即可見效。

  功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪,有較強的活血、補血作用,而通草有利水通乳功能。

  3、酒釀蛋花湯

  原料:酒釀1塊,雞蛋1個

  制作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。

  功效:益氣生津,活血止血,促進乳汁分泌。

  4、鯽魚催乳湯

  原料:活鯽魚1條、通草6克

  制作方法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。

  功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產婦身體復原。

  而黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜等都具有很多的催乳作用,新媽媽可多食用。

  比如,如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫的指導下,適當服用絲瓜絡,以便通絡催乳。

  除了這些,新媽媽還可以自己給自己制造多幾份好心情!好的心情也是奶水的保障哦。母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。不要忘記給自己的身體補補水!哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴,這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分,或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁才會既充足又有營養。

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