【媽媽網(wǎng)特稿】麻友lindaxuanling：吃什么可以提高老公精子的質(zhì)量？備孕多年寶寶一直沒(méi)來(lái)，除了去檢查身體外，大家也需要注意日常的食補(bǔ)哦！如何通過(guò)食補(bǔ)提高老公的精子質(zhì)量增加受孕幾率，生個(gè)聰明伶俐的小寶寶？來(lái)看看吧！

     精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長(zhǎng)短，以及寶寶的差異，每個(gè)爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長(zhǎng)期是3個(gè)月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。在介紹美食前，看看以下要點(diǎn)：

     1.食補(bǔ)為先。研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。如：鱔魚(yú)、羊肉、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。

     2.鎂能提高男性生育能力。含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。缺鋅會(huì)降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。

    3.含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

    4.鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過(guò)程作用明顯。應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

    5.精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。