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5款美食提高精子質(zhì)量 寶寶馬上駕到

| 出處: 媽媽網(wǎng)

     【媽媽網(wǎng)特稿】麻友lindaxuanling:吃什么可以提高老公精子的質(zhì)量?備孕多年寶寶一直沒來,除了去檢查身體外,大家也需要注意日常的食補(bǔ)哦!如何通過食補(bǔ)提高老公的精子質(zhì)量增加受孕幾率,生個(gè)聰明伶俐的小寶寶?來看看吧!

     精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長(zhǎng)短,以及寶寶的差異,每個(gè)爸爸都想為寶寶提供最好的精子,那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣,精子的成長(zhǎng)期是3個(gè)月左右,現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。在介紹美食前,看看以下要點(diǎn):

     1.食補(bǔ)為先。研究發(fā)現(xiàn),精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,可以提高精子的質(zhì)量與活力。如:鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛;還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。

     2.鎂能提高男性生育能力。含鎂較多的食物有:大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。缺鋅會(huì)降低性欲,減少精子數(shù)量,每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。

    3.含鋅豐富的食物如下:牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

    4.鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過程作用明顯。應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物,如:牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁葡萄干等。

    5.精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān),果糖含量低容易引起死精癥。含果糖最豐富的食品:蜂蜜與各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。

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