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巧克力有“度” 哺乳期媽媽多控制

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  哺乳期媽媽的飲食禁忌


哺乳期的媽媽盡量不吃油炸食物、脂肪高的食物

  對于哺乳期的媽媽而言,營養的吸收也是很關鍵的,這也一定程度上決定了母乳的充足量以及寶寶的健康源泉。哺乳期的媽媽應含有下列營養成分:牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。

  下列食物是哺乳期媽媽的違禁品:

  1、太過刺激的調味料,如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。

  2、忌吃酸。哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

  3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

  哺乳期的媽媽除了巧克力的攝入量要始終外,還注意最好不要喝茶以及咖啡。因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。咖啡也排在違禁品行列里,因為咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

  媽媽吃什么,寶寶也就吃什么。媽媽吃得健康,寶寶也成長得健康順利!所以,小心不要做巧克力控哦!

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