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奶水黃不可喂 是謠言還是真理?

編輯:靜渝

  “奶少用湯催”是個好方法

  乳汁的主要成分是水、糖、蛋白質和脂肪,還有維生素和礦物質。這些物質都必須靠母體從食物中攝取,所以產婦多吃一些有營養的湯水是有益處的。常用的、經生活驗證對催乳有效的湯是豆腐湯、雞湯、豬蹄湯、豬排湯、鯽魚湯、花生魚湯、木瓜魚湯、蝦米香菜湯、雞蛋湯、黃花菜湯、青菜湯等。


增加乳汁分泌的方法

  另外,產婦臥床較多,活動量較小,多喝湯也有利于機體的消化吸收。但是,那種認為“湯比肉營養高”,甚至機械地采取“只喝湯不吃肉”的做法也是不可取的。就肉食的營養而論,肉湯中的蛋白質只有6%,而肉上還有93%。喝湯、吃肉各有所長,還是湯、肉一起吃的好。當然也不能不顧產婦產后的活動和身體特點,一味給予肥膩厚味之物,致使產婦出現過于肥胖消化不良,引起腹瀉等疾病的發生。

  除了湯以外,比較輕松的催乳方法還有聽古典音樂。據日本對l20名哺乳期婦女聽音樂情況的試驗,聽古典音樂的婦女乳汁分泌增加了20%。如果戴上耳機,則可增加100%。相反的,聽爵士音樂和流行音樂的婦女,乳汁分泌卻減少了20%~50%。

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