“奶少用湯催”是個(gè)好方法

　　乳汁的主要成分是水、糖、蛋白質(zhì)和脂肪，還有維生素和礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都必須靠母體從食物中攝取，所以產(chǎn)婦多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的湯水是有益處的。常用的、經(jīng)生活驗(yàn)證對(duì)催乳有效的湯是豆腐湯、雞湯、豬蹄湯、豬排湯、鯽魚(yú)湯、花生魚(yú)湯、木瓜魚(yú)湯、蝦米香菜湯、雞蛋湯、黃花菜湯、青菜湯等。

增加乳汁分泌的方法

　　另外，產(chǎn)婦臥床較多，活動(dòng)量較小，多喝湯也有利于機(jī)體的消化吸收。但是，那種認(rèn)為“湯比肉營(yíng)養(yǎng)高”，甚至機(jī)械地采取“只喝湯不吃肉”的做法也是不可取的。就肉食的營(yíng)養(yǎng)而論，肉湯中的蛋白質(zhì)只有6%，而肉上還有93%。喝湯、吃肉各有所長(zhǎng)，還是湯、肉一起吃的好。當(dāng)然也不能不顧產(chǎn)婦產(chǎn)后的活動(dòng)和身體特點(diǎn)，一味給予肥膩厚味之物，致使產(chǎn)婦出現(xiàn)過(guò)于肥胖或消化不良，引起腹瀉等疾病的發(fā)生。

　　除了湯以外，比較輕松的催乳方法還有聽(tīng)古典音樂(lè)。據(jù)日本對(duì)l20名哺乳期婦女聽(tīng)音樂(lè)情況的試驗(yàn)，聽(tīng)古典音樂(lè)的婦女乳汁分泌增加了20%。如果戴上耳機(jī)，則可增加100%。相反的，聽(tīng)爵士音樂(lè)和流行音樂(lè)的婦女，乳汁分泌卻減少了20%～50%。