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奶水黃不可喂 是謠言還是真理?

編輯:靜渝

  “奶少用湯催”是個(gè)好方法

  乳汁的主要成分是水、糖、蛋白質(zhì)和脂肪,還有維生素和礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都必須靠母體從食物中攝取,所以產(chǎn)婦多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的湯水是有益處的。常用的、經(jīng)生活驗(yàn)證對(duì)催乳有效的湯是豆腐湯、雞湯、豬蹄湯、豬排湯、鯽魚(yú)湯、花生魚(yú)湯、木瓜魚(yú)湯、蝦米香菜湯、雞蛋湯、黃花菜湯、青菜湯等。


增加乳汁分泌的方法

  另外,產(chǎn)婦臥床較多,活動(dòng)量較小,多喝湯也有利于機(jī)體的消化吸收。但是,那種認(rèn)為“湯比肉營(yíng)養(yǎng)高”,甚至機(jī)械地采取“只喝湯不吃肉”的做法也是不可取的。就肉食的營(yíng)養(yǎng)而論,肉湯中的蛋白質(zhì)只有6%,而肉上還有93%。喝湯、吃肉各有所長(zhǎng),還是湯、肉一起吃的好。當(dāng)然也不能不顧產(chǎn)婦產(chǎn)后的活動(dòng)和身體特點(diǎn),一味給予肥膩厚味之物,致使產(chǎn)婦出現(xiàn)過(guò)于肥胖消化不良,引起腹瀉等疾病的發(fā)生。

  除了湯以外,比較輕松的催乳方法還有聽(tīng)古典音樂(lè)。據(jù)日本對(duì)l20名哺乳期婦女聽(tīng)音樂(lè)情況的試驗(yàn),聽(tīng)古典音樂(lè)的婦女乳汁分泌增加了20%。如果戴上耳機(jī),則可增加100%。相反的,聽(tīng)爵士音樂(lè)和流行音樂(lè)的婦女,乳汁分泌卻減少了20%~50%。

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