4、專注
修習(xí)時要將認(rèn)識專注到被伸展和被影響的部位上，不成存有邪念。不成說笑。
任何活動前都應(yīng)做熱身操
5、音樂
我們要用平緩的心境來進(jìn)行瑜伽修習(xí)。練瑜伽的時候，可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧叢林》等專輯。
6、冥想
當(dāng)日完成一切的瑜伽修習(xí)后，必需做“無空式”10～15分鐘，來松懈瑜伽舉措形成的嚴(yán)重感，協(xié)助本人進(jìn)入冥想形態(tài)。
產(chǎn)后瑜伽三大“不要”
修習(xí)中假如肌肉哆嗦或抽筋后立刻中止，加以按摩，放松后方可再練。修習(xí)時不要過火。要在本人所能接受的極限局限內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。包管每個舉措舒適地完成。修習(xí)時不要跟他人比。只跟本人的曩昔比，即便天天只提高一點點，也是提高，窮年累月也會有用。
產(chǎn)后瑜伽詳細(xì)姿勢介紹
仰臥蜷曲式
好處：伸展腹部肌肉。
做法：
1、仰臥，雙膝彎曲至胸前，雙手十指交叉放在腦后。
2、吸氣，然后呼氣，這時慢慢把頭抬起，右手肘碰到右膝。
3、吸氣，慢慢把頭和手肘放到地面，重復(fù)3次以上。
4、左手肘碰到左膝，重復(fù)4次，然后，右手肘碰左膝，重復(fù)4次，左手肘碰右膝也重復(fù)4次。
