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科學(xué)坐月子必須遵循的五大原則

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  原則三:適量的運(yùn)動(dòng)


堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型

  家人認(rèn)為新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱,需要補(bǔ)養(yǎng),便讓其長(zhǎng)期靜臥,連飯菜都端到床上吃。事實(shí)上因?yàn)楫a(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不起床活動(dòng),容易使本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的新媽媽產(chǎn)生下肢靜脈血栓。同時(shí),產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉,會(huì)托不住子宮、直腸和膀胱,容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。因此,一般情況下,新媽媽產(chǎn)后24小時(shí)可在床上靠著坐起來(lái),第二天便可下床行走。產(chǎn)后及早下床活動(dòng),不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原有的收縮力,從而保護(hù)子宮、直腸和膀胱等器官。

  另外,科學(xué)坐月子的原則之一,就是要絕不要整月躺在床上。堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,比如做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

  原則四:注意護(hù)齒

  新媽媽只要體力允許,產(chǎn)后第二天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙了!隨著食量及進(jìn)食次數(shù)的增加,如不注意漱口刷牙,會(huì)引起口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,發(fā)生口腔疾病噢。

  但需要注意,坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱,所以最好使用溫水刷牙,避免刺激。盡量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動(dòng)牙刷刷牙,要調(diào)到敏感模式,智能計(jì)時(shí)器會(huì)保證兩分鐘的刷牙時(shí)間,就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦,不怕有牙齒問(wèn)題咯。

  原則五:注意觀察子宮恢復(fù)情況

  科學(xué)坐月子,要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無(wú)味,一般一個(gè)月后應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查

  另外,產(chǎn)后初期要嚴(yán)禁性生活。新媽媽身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后,才能開(kāi)始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開(kāi)始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個(gè)月以后了。

  科學(xué)坐月子,可以讓新媽媽盡快恢復(fù)。調(diào)理得好,產(chǎn)后的身體甚至?xí)髣儆谇暗模?

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