推薦四：人參大棗湯

　　給孕媽媽們推薦的第四款食譜，是人參大棗湯。人參和大棗都是補氣血的，適合孕期貧血的孕媽們，并且也具有安神的作用。具體做法為：

　　原料：人參3克、大棗4枚。

　　做法：人參、大棗洗凈，放人燉盅內。加入適量清水，然后隔水燉煮1小時。分2次溫熱服食；人參可連用2～3次。若救治虛脫。人參量可加至20克，如法燉后，頓服。

　　功效：此湯適宜于懷孕引起的氣短乏力，心悸失眠等癥。

　　推薦五：黃花豬心湯

　　給孕媽媽們推薦的第五款食譜，是黃花豬心湯。孕期湯水是必不可少的，而豬心也具有寧神助眠的功效，失眠的孕媽們可以試試。具體做法為：

　　原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽。

　　做法：豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水；去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片；黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用；用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

　　功效：花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開水稍微燙一下，用，清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。

　　推薦六：橘皮海帶絲

　　給孕媽媽們推薦的第六款食譜，是橘皮海帶絲。此款食譜的搭配比較新鮮，橘皮具有助眠的功效，而海帶含有的營養(yǎng)元素很多，孕媽們可以試試哦。具體做法為：

　　原料：干海帶150克，青菜（取莖）150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。

　　做法：把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲；將青菜的莖洗凈，切成絲；干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲；香菜切成小段；把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。

　　功效：海帶含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。