孕媽媽所關(guān)心的問題

　　預(yù)防便秘與“解秘”，到了孕中期，孕媽媽的子宮不斷變大，會(huì)壓迫到后方的腸道，使得排便時(shí)不易用力，排便變得困難起來。此外，懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，食物的消化比較慢，更容易引起便秘。

緩解孕期便秘妙招

　　“解秘”小妙招：

　　1. 養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。排便時(shí)不可用力過猛。

　　2. 每天早上起床后，空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，能促進(jìn)排便。

　　3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

　　4. 每天做力所能及的運(yùn)動(dòng)，如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

　　5. 忌食辛辣、刺激的食物。

　　營造溫馨舒適的居家環(huán)境，孕媽媽和胎寶寶的生活環(huán)境是非常重要的，現(xiàn)在，來營造一個(gè)舒適溫馨的居家環(huán)境吧！

　　1. 最適宜的室內(nèi)溫度是20℃ ~22℃。溫度如超過25℃會(huì)讓人感到煩躁不安、精神不振、頭昏腦漲；如低于10℃會(huì)使人懶于活動(dòng)，出現(xiàn)精神抑郁，對(duì)胎寶寶的生長發(fā)育不利。

　　2. 最適宜的室內(nèi)濕度是50％左右。房間太干燥，會(huì)感覺口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等；濕度過高，房間內(nèi)的衣被容易發(fā)潮，可能引起皮膚過敏、肢體關(guān)節(jié)酸痛、水腫等，甚至還會(huì)出現(xiàn)消化功能失調(diào)。

　　3. 及時(shí)除螨滅蟑。螨蟲的分泌物容易引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和蟲咬性皮炎等疾病，蟑螂能攜帶的細(xì)菌病原體有40 多種，嚴(yán)重危害孕媽媽和胎寶寶的健康。螨蟲在地毯、枕巾、浴室的濕毛巾和屋子角落的灰塵里等地棲息著，準(zhǔn)爸爸要認(rèn)真打掃和清洗這些地方。

　　4. 選購高質(zhì)量的木制家具。一般來說，劣質(zhì)家具中含有苯、甲醛、鉛等化學(xué)物質(zhì)，容易讓人感覺頭暈、惡心，最好購置原木家具。還可在家具外面噴一層密封膠，防止甲醛氣體的散發(fā)。

　　5. 延遲房屋裝修。裝修材料中有甲醛、苯、氨等有害物質(zhì)，易損害孕媽媽和胎寶寶的健康。因此，孕期最好不要裝修房子。如需要裝修，要選擇環(huán)保、無污染的材料。裝修后要閑置3 個(gè)月再入住。入住前最好能請(qǐng)環(huán)保機(jī)構(gòu)進(jìn)行空氣質(zhì)量的檢測(cè)，保證家人的健康。