孕媽媽所關(guān)心的問題：

　　繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。在這個月，孕媽媽一定要記得繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，除了遵醫(yī)囑每天補(bǔ)充葉酸片之外，孕媽媽還應(yīng)該多吃些葉酸含量豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝臟、肉類、豆制品以及堅果等。富含葉酸的食物：蔬菜，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、小白菜、龍須菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鮮水果，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、杏、獼猴桃、梨、胡桃等，動物食物動物肝臟和腎臟、禽肉和蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類堅果類，黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　可以適當(dāng)做一些家務(wù)或運動，孕媽媽在這個月可以適度做一些家務(wù)活或運動，有助于緩解煩躁情緒，使心情舒暢，還可以起到鍛煉的作用。做家務(wù)活時要避免登高爬低，也不可長時間蹲著。要避免長時間接觸冷水，或使用刺激性強(qiáng)的洗滌劑。

孕早期飲食

　　孕媽媽要注意休息在這個月，有一些孕媽媽會感到身體疲乏、沒有力氣，只想睡覺，其實這是懷孕的一種征兆，孕媽媽不要過于擔(dān)心。要盡可能有規(guī)律地作息，睡眠時間可以比平時延長1 小時，早睡早起，條件允許的話可以午睡一會兒，30 分鐘就差不多了，不要超過1 小時，否則，晚上有可能會失眠。

　　保持外陰的清潔女性特殊的生理構(gòu)造，決定了清潔生殖器官的重要性。孕媽媽應(yīng)每天用溫度適宜的溫水，從前向后清洗外陰，并用消毒過的干凈毛巾擦干。內(nèi)衣、內(nèi)褲也要經(jīng)常更換。

　　開始喝孕婦奶粉吧懷孕是女性的一個特殊生理過程，一個微小的受精卵會在10 個月內(nèi)長成一個重3000~3500 克的胎寶寶，孕媽媽需要儲存大約50 克鈣質(zhì)，其中30 克就是為胎寶寶而備。孕媽媽如果鈣的攝入不足，胎寶寶就會從孕媽媽的骨骼中奪取來滿足自身的生長需要，這容易使孕媽媽血鈣水平降低。要想使孕媽媽保持充足的營養(yǎng)，又為胎寶寶健康成長提供必需的營養(yǎng)支持，同時還不要過量飲食，避免肥胖，最好的辦法就是喝孕婦奶粉。孕媽媽可以選擇一些品質(zhì)好的孕婦奶粉，如含有孕婦、產(chǎn)婦和胎寶寶必需的各種營養(yǎng)成分的奶粉。每天喝一點孕婦奶粉，是孕婦最佳的營養(yǎng)補(bǔ)充途徑，方便又有效。