二、如何更加順利順產分娩

　　怎樣才能讓順產的時候更加順利呢？先來看看下面這個要點：

　　1、合適年齡分娩是能否順產的條件之一

　　2、孕期合理營養，控制體重可以幫助你順產

　　3、孕期體操讓你順產更容易

　　四個小運動讓你分娩更順暢

　　為了順產的時候更順利，媽媽們還可以學學助產小運動。下面為你推薦4大助產運動：

　　1、普拉提式的側腔呼吸。

　　吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

　　這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

　　2、力量型訓練，如蹲舉。

　　隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

　　運動時，雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復12-15次，一周3-4次。