妙招三：補(bǔ)鈣片

　　除了曬太陽了食補(bǔ)，最直接的就是吃鈣片了，孕媽媽們選擇鈣片的時候要注意以下幾點(diǎn)：1、選擇鈣元素含量高的鈣片。鈣制劑在鈣元素含量上有很大差異，在購買時不要只注意鈣化合物的含量。；2、不要被所謂的高吸收率蒙蔽。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等；3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量；4、鈣制劑的安全性最重要。孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些用貝殼燒制的鈣制劑，因?yàn)槭芎Ｋ廴荆赡軙谐^標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。

　　小貼士：另外，在補(bǔ)鈣的同時，孕媽媽們也要謹(jǐn)防補(bǔ)鈣的5大克星。草酸，如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜；植酸，如大米、白面等；磷，如碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等；鈉，如鹽；脂肪酸。