哺乳期減肥要注意什么?

　　哺乳期媽媽減肥的活動最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導致子宮康復放慢，并引起出血。

　　一、吃減肥藥對母嬰都不利

　　林女士生產半年后上班，看著辦公桌對面的女孩窈窕靚麗，再看看鏡中的自己：雙下頜，身材臃腫，往日迷人的風采盡失。她心里很不是滋味，于是開始吃減肥藥。

　　醫生說，藥物減肥本身就沒有科學根據，長期吃減肥藥物，會對肝、腎造成損害，而且藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎的損害。

哺乳期減肥要注意什么？

　　二、猛節食會造成身體虛弱

　　黃女士因懷孕導致身材走樣。生下寶寶后，她決定以最快的速度將身材減回原樣兒。月子里，她就開始節食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。眼見著小肚子一天天小了下去，她不禁暗自竊喜?？刹痪煤螅眢w變得十分虛弱，乳汁分泌也越來越少。婦產科醫生說，產婦剛生產不久就盲目節食減肥，不僅會造成身體虛弱，導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種并發癥。

　　三、哺乳期不適合針灸減肥

　　張女士的寶寶已經5個月了，產假即將結束，她決定在上班前把體重減下來，她認為，針灸減肥不會對自己和寶寶造成損害。

　　針灸科醫生說，針灸減肥會使產婦的攝入量大大減少。攝入食物減少，會影響乳汁的分泌，對寶寶健康極為不利。

　　四、產后運動減肥要適度

　　陳女士剖宮產下寶寶3個月后到健身房鍛煉，由于運動量過大并且過于劇烈，造成剖宮產的傷口滲血。

　　婦產科醫生說，產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。

　　自然分娩的產婦，產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可做適當活動。