三、測量基礎(chǔ)圖的時間

　　通常女性生理周期主要分為4個周期：月經(jīng)期（第1－7天）、濾泡期（排卵期前一周，即第7－13天）、黃體前期（排卵后一周，即第14－20天）以及黃體后期（月經(jīng)前一周，即第14－20天）。要了解你的生理周期處于哪一個時期，只要測量基礎(chǔ)體溫就可以知道了。

　　在正常情況下，婦女在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。因為，當卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞，導致基礎(chǔ)體溫升高，并一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。因此當體溫由低升高后（升高0。3攝氏度以上）表示排卵已經(jīng)完成。

　　四、測量基礎(chǔ)圖的注意事項

　　為可以提高測量基礎(chǔ)體溫的準確率，在測量時要注意以下幾點：

　　盡管在排卵時基礎(chǔ)體溫會升高，但畢竟還在正常的范圍內(nèi)，因此，變化的幅度不是很大，測的時候要格外細致，盡量減少外界環(huán)境因素對最終結(jié)果的影 響。所以，絕對不是拿一支普通體溫計往腋下一夾那么簡單。測量基礎(chǔ)體溫須用專門的溫度計，其刻度比較密集，一般說來，最小刻度間隔是0。05攝氏度。

　　由于人的體溫與體位、飲食、情緒等都有很大關(guān)系，因此，建議你在每天早上起身之前進行測定。具體操作是：將基礎(chǔ)體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到 之處，早上醒后放在舌下測量5分鐘，將所測數(shù)據(jù)記錄下來，并在格子紙上描出示意點，以便進行直觀比較。由于測溫是通過口腔的，所以，早上醒來不要喝熱水， 以免造成誤差。

　　早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間進行，但要切記，事前半小時不可劇烈運動或飲用冷熱食品。測量基礎(chǔ)體溫的方法雖然簡單，但要求嚴 格，且需長期堅持。一般要連續(xù)測量3個以上的月經(jīng)周期才能說明問題。經(jīng)期如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒及使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫， 在測量時要注意標記說明。