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產后抑郁危害大 新媽媽自測是否有癥狀

編輯:chenyuling | 出處: 搜狐網

  新媽對抗產后抑郁絕招:

  1、和好朋友談談心:

  結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽,交流育兒生活的感受,使自己的情緒得到釋懷。

  2、家事、育兒不求完美:

  別給自己太多壓力,盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,新媽咪還要自己學會尋求家人和朋友的幫助。要知道,在這個時候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!


珍惜睡眠機會

  3、珍惜每一個睡眠機會:

  媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神。

  4、向丈夫傾訴心情:

  丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要認為只有自己“勞苦功高”。夫妻之間要相互理解和交流,不要把對彼此的不滿放在心里。

  5、自我心理調適 :

  做一些自己喜歡做的事情,如看雜志,聽音樂,或者是放自己半天假,孩子讓老公帶,自己則和一幫好姐妹們去逛街等,在自己的愛好和消遣中忘記煩惱。

  6、勇敢面對,科學治療:

  如果媽咪出現嚴重的產后抑郁癥狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性,小寶貝是媽咪的希望之源,他的健康和幸福與媽咪今天的表現息息相關。

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