洗澡要淋浴

　　炎熱的夏季，人們經(jīng)常出汗，而且新媽媽的分泌物較多，還會有惡露，不保持清潔的話，既不衛(wèi)生也不舒適，很容易造成生殖系統(tǒng)炎癥。如果頭發(fā)很臟了也不敢洗，頭部污垢堆積還會刺激發(fā)根的毛囊，引發(fā)皮膚炎癥。要強調(diào)的是：洗澡時要淋浴，一定要用溫水，洗后要立即擦干。

　　有的老年人說，坐月子不能刷牙。其實，刷牙不僅能起到清潔口腔、預(yù)防口腔內(nèi)感染的作用，還能增進食欲，相信寶寶也愿意親近香噴噴的媽媽。

　　月子里也能吃水果

　　水果中有大量的維生素和纖維素，對于新媽媽的身體恢復(fù)大有好處，還可以防止便秘和中暑。

　　很多人認為，月子里吃水果，新媽媽的腸胃可能受不了，將水果加熱后食用，既營養(yǎng)又安全，其實這樣的想法并不科學。水果加熱后，會使營養(yǎng)成分損失。對新媽媽來說，食用常溫下的水果沒有問題，只要不吃剛從冰箱里拿出來的水果就行。有條件的，也可以置辦一個榨汁機，將水果榨成汁后立即飲用。

產(chǎn)后禁忌

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　　歐美女性也有產(chǎn)后禁忌

　　在正常的妊娠過程中，從分娩結(jié)束到子宮內(nèi)胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合，大概需要六周的時間，也就是醫(yī)學上所說的產(chǎn)褥期，就是我們常說的月子。

　　歐美地區(qū)的人雖不講究坐月子，但對身體的康復(fù)非常關(guān)注。歐美有很多健康中心，女士從懷孕起就參加培訓(xùn)班，為順產(chǎn)、產(chǎn)后康復(fù)積累經(jīng)驗。醫(yī)生通常要求產(chǎn)婦在嬰兒出生6小時后下床活動，以利于身體復(fù)原及傷口愈合。1-3天后產(chǎn)婦出院，在家可每天做康復(fù)體操，每周去社區(qū)的健身俱樂部。

　　歐美人也有產(chǎn)后禁忌——如少食多餐、不生氣、不過度勞累，在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復(fù)前，產(chǎn)婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫(yī)生會指導(dǎo)她如何坐起、如何下蹲對身體損害最小，以讓產(chǎn)婦在身體的運動中恢復(fù)，整個產(chǎn)后的恢復(fù)一般持續(xù)6個月。

　　雖然西方女性在飲食結(jié)構(gòu)、體質(zhì)、文化背景等方面和中國人不同，但不管西方東方，女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完都要有恢復(fù)階段。產(chǎn)前，孕婦要為胎兒生長發(fā)育提供所需要的營養(yǎng)，母體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適當變化，尤其是子宮變化最為明顯，到妊晚期子宮重量增為非孕期的20倍，容量增為1000倍以上。同時，心臟、肺臟負擔明顯增加，腎臟略有增大，輸尿管增粗，蠕動減弱，其它如腸道內(nèi)分泌、皮膚、骨關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。身體內(nèi)這些器官的形態(tài)、位置和功能的復(fù)原，都需要在產(chǎn)褥期內(nèi)完成。能否完全復(fù)原，取決于產(chǎn)婦的調(diào)養(yǎng)保健。