素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適，兩餐之間最好飲水或果汁以促進乳汁分泌。

　　素食產婦月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效并含有多種必需氨基酸，有助產后氣血流失恢復補充。另外多吃高蛋白海帶、發菜、豆腐類。由于乳汁分泌越多，鈣需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。適當吃些粗糧、蘑菇、紫菜等以補充維生素b。

　　蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。

　　水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。

　　湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等。

西蘭花

　　同時素食媽媽應盡量到戶外多曬曬太陽是補充維生素d的最佳途徑，可幫助體內鈣吸收。產婦在月子里的食物主要有以下這些種類：

　　燉湯類

　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

　　雞蛋

　　蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。