產婦須知：順產時的輔助動作有哪些

　　（3）松弛法：

　　適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮定情緒，保持體力。

　　（4）按摩與壓迫法：

　　適用于子宮收縮強烈時。 動作要領：

　　a 雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時，雙手向內、上方推起；

　　b呼氣時，雙手向下及側方按摩；c腰痛者，單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。

　　上述的輔助動作可于孕32周后開始進行練習。要持之以恒，每日堅持練習1～2次，每次練習5～10分鐘。若微向側方仰臥仍會引起不適時，也可取半坐位姿勢進行練習。