如果媽媽已經晚了一步，讓寶寶先愛上零食，怎么辦？媽媽也不用太傷腦筋，處于幼兒期的小朋友，不論何時想戒零食，都不嫌遲！配合孩子的情緒，成效多半很顯著！每個家庭的情況不一樣，寶寶的性格特質也不盡相同，想戒零食還是得靠媽媽的用心，不過只要孩子還小，就有機會糾正。這里提供一些簡單的原則，媽媽可以試看看。

改變寶寶的飲食習慣

　　同心協力：

　　可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫助寶寶戒零食，首先要改變他的飲食習慣，但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐，家人的支持對寶寶而言，有很大的鼓勵力量。父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫，讓寶寶發自內心地了解，零食對身體并沒有幫助，為了健康，應該放棄零食。

　　優先順序：父母和孩子之間，最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶，應先吃完正餐，如果肚子還有空，再來吃零食。

　　聰明篩選：

　　如果能讓小朋友了解食物的營養成分及對身體健康的影響，要說服寶寶戒零食，可能會容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。例如，寶寶很想喝甜品時，就可以趁機告訴寶寶，喝果汁比喝汽水好；如果寶寶想吃點心，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕；如果到快餐店，可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高，且可將皮去掉，減少脂肪的攝取等，幫助小朋友做一個聰明的消費者。

　　適量減量：

　　媽媽可與寶寶協商，每日或每周可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍，訂一個雙方都同意的標準，可以減少寶寶吃零食的機率。此外，媽媽如果夠聰穎，還可以逐次減少每回約定的分量。