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想要自然分娩就多做四種運動

編輯:zhangxiaoqi


想要自然分娩就多做四種運動

  3.增強腰背肌肉力量的運動

  a、孕婦以舒適的姿勢側(cè)臥在地毯上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向頭部彎曲,并且把小臂枕于頭下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在一個枕頭上。

  以閉目養(yǎng)神的樣子心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作。按照這個姿勢,上身再向相反方向側(cè)臥,做同樣動作。

  b、將兩條腿放松地跪在地毯上,向前弓腰,雙臂下伸,兩只手扶地,兩條手臂與大腿平行,兩條小腿著地。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作,使身體重心移向兩手和兩膝。

  4.增強骨盆肌肉力量的運動

  a、孕婦以舒適姿勢側(cè)臥在地毯上,上身抬起,右小臂著地并屈肘做支撐動作,右腿向內(nèi)屈膝,左手臂自然地放在胸前,左腿抬起并向前伸直。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作,身體恢復(fù)原狀,增加大腿牽引力,使骨盆放松變得靈活。保持剛才的姿勢,身體再轉(zhuǎn)向相反方向側(cè)臥,做同樣的動作。

  b、孕婦以舒適姿勢側(cè)臥在地毯上,右手臂平放在地毯上并伸直,頭枕在臂上,右腿向前屈膝弓起,左手臂自然地放在胸前,屈肘并手掌著地,左腿抬起伸直,保持腿部肌肉的張力和彈性,并使骨盆得到活動。

  相關(guān)問題答疑:臍帶繞頸可以自然分娩么

  網(wǎng)友提問:我現(xiàn)在孕39周,體檢做彩超發(fā)現(xiàn)胎兒臍帶繞頸一圈,其他均正常,請問能采取自然分娩嗎?

  專家解答:

  當(dāng)然可以,臍帶繞頸不是手術(shù)指征,我見過的臍帶繞頸5周自然分娩。根據(jù)臍帶的長短及與胎兒的位置,密切監(jiān)測胎心的情況下,完全可以自然分娩。

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