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孕期腿腳水腫 5招幫助準媽化解

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  支招

  5招緩解腿腳水腫

  陳新表示,在排除異常水腫的情形下,孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫,讓自己輕松一點。

 
孕期腿腳水腫,5招化解

  少吃含鹽較多的食物,每日鹽的攝入總量不超過6克;

  孕期內應經常活動,如輕微動作的體操或散步,有利于血液循環,注意不要長時間站立;

  坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳,利于血液回流;

  睡覺前可做自我按摩,睡覺時最好采取側臥位,以左側位為佳,否則會加重下腔靜脈的壓迫,使水腫更加嚴重;

  可適當地穿緊身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。記者 張慶萍

  孕期水腫食譜

  海米冬瓜湯

  材料:冬瓜300克、海米20克

  調料:鹽、雞精、香菜末、高湯各適量

  做法:1、將海米用溫水泡軟,洗凈,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗凈,切成片。

  2、熱油爆香海米,煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明,加入鹽和雞精調勻,撒入香菜末。

  作用:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。

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