31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕晚期準(zhǔn)媽如何不再受失眠的困擾?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  有方法:必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會(huì)改變婦女體內(nèi)的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀。最好在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西,而不是到臨睡覺(jué)前,而且要留心 “助眠食品”不要太冷、太甜。

  五、尿頻影響

  提問(wèn)題:欣妮:我懷孕36周了,這一個(gè)月都睡不著啊,宮高才29,腹圍才85呢。天天晚上做夢(mèng),一個(gè)小時(shí)醒一次,又老跑廁所,這是怎么啦?

  找原因:懷孕婦女常有尿頻的體驗(yàn),許多人也習(xí)以為常。根據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問(wèn)題,但是到了妊娠后期,又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天,連晚上也會(huì)起床跑廁所。


孕晚期失眠困擾如何不再來(lái)?

  孕晚期尿頻原因可能有:

  1、因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱,使得如廁的次數(shù)增加。這是主要原因。

  2、心理因素。如有些人比較容易緊張,往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。

  3、身體炎癥。可能因?yàn)椴【腥疽鸢螂啄虻姥祝斐赡蝾l。許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻,以為是正常現(xiàn)象未加處理,或是因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)影響胎兒健康而拒絕看病,最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇。

  有方法:增加身體抵抗力,預(yù)防感冒、陰道念珠菌等疾病;緩解壓力,減少身體免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān),如孕媽自我調(diào)節(jié)、家人朋友的關(guān)心等;避免刺激性飲食和化學(xué)藥物使用過(guò)多而引致發(fā)炎、過(guò)敏等。

  六、孕媽優(yōu)質(zhì)睡眠建議

  由上觀之,孕晚期其實(shí)是個(gè)較普遍的現(xiàn)象,無(wú)須驚慌,更不要自我增加心理壓力,只要認(rèn)真對(duì)待積極解決,相信良好的睡眠定能很快回歸。除此之外,準(zhǔn)媽媽還需保持養(yǎng)成良好的睡眠哦。

  為此,專家建議:

  1、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。每天最好保證1-2個(gè)小時(shí)的午休,每晚10點(diǎn)前就寢,每天睡足8-9個(gè)小時(shí)。

  2、白天適當(dāng)做戶外運(yùn)動(dòng),保持心情舒暢。

  3、盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,尤其不要在臨睡前飲用。

  4、孕晚期除正餐外,可加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日日做夜夜操 | 精品一区久久久 | 91精品国产91久久久久久吃药 | 羞羞的动漫在线观看 | 国产精品一区二区三区在线看 | 亚洲欧美国产高清 | 午夜视| 欧美成人精品一区二区男人小说 | 农村寡妇偷毛片一级 | 国产一区不卡 | 毛片网站网址 | 九色国产 | 77成人影院 | 精品视频一区二区三区四区 | 国产精品成人av片免费看最爱 | 色综合久久久久久久久久 | 欧美成人午夜影院 | 99在线热播精品免费 | 亚洲综合视频一区 | 蜜桃网站在线观看 | 深夜视频福利 | 精品免费国产一区二区三区 | 国产精品1区2区在线观看 | 韩国十九禁高潮床戏在线观看 | 久久人人爽人人爽人人片av高清 | 激情在线观看视频 | av免费在线观看不卡 | 成人午夜在线播放 | 成人在线97 | h色视频在线观看 | 国产中出视频 | 中午字幕无线码一区2020 | 综合日韩欧美 | 欧日韩| 在线中文字幕网站 | 精品一区二区在线观看视频 | 黄色一级片免费观看 | 国产精品久久久麻豆 | 国色天香综合网 | 国产99久久久久久免费看农村 | 日本a∨精品中文字幕在线 欧美1—12sexvideos |