低熱量水果幫助媽媽預防糖尿病

　　水果固然要吃，但是專家特別提醒，近年妊娠期糖尿病，發病率已由原來的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕婦。妊娠期糖尿病是說一些孕婦在孕期糖代謝異常導致血糖升高，大多數孕婦通常在產后兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。隨著運輸和栽培技術的發展，水果一年四季供應充足，孕婦多少有些貪嘴，加上認為水果對孩子皮膚好，每天都會享用大量水果；又因妊娠期婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂，所以極其容易發生孕期糖尿病。

冬季的準媽媽如何吃水果才健康

　　所以在水果挑選中也要特別小心，作為季節性水果奇異果不僅營養豐富，素有“果中之王”的美譽。根據美國Rutgers大學的水果營養價值研究報告表明，在二十七種最受歡迎的水果中奇異果是營養密度最高的水果，維生素C含量超過橙子的1.9倍，膳食纖維含量超過菠蘿的3.1倍，鈣含量超過香蕉的 4.5倍，但是熱量卻非常之低。奇異果除了含有豐富的維他命C,A,E，鉀，纖維素之外，更有豐富的葉酸能預防惡性貧血，減少罹患心血管疾病的因子。愛美的準媽媽們更可多吃些，可以減少臉部黃褐斑的發生。因為其含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。

　　總之一天攝入的蔬果最好為500克左右，水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養和健康。