劣勢：要是春暖花開，或冬寒料峭時曬曬“日光浴”，那還是美事一樁，到夏日炎炎時，恐怕就有“受刑”的嫌疑了。而且曬太陽只是幫助鈣吸收，如果本身缺鈣嚴重，那也于事無補。

　　適宜人群：熱愛陽光，崇尚自然，且以肌膚呈“小麥色”為榮的準媽咪們。

輕松三招 讓準媽媽整個孕期不缺鈣

　　方式三：服用鈣制劑

　　越來越多的準媽媽，開始選擇補鈣產品。的確，因為準媽媽在懷孕時消耗的鈣量，遠遠高于普通人，因此，服用鈣制劑不失為明智的選擇。當然，在選擇鈣制劑時要擦亮眼睛，要選擇大品牌、有口碑的補鈣產品，既能補足了準媽媽每日所需的鈣量，又促進了鈣的吸收利用，相當于方式一和方式二的完美結合。

　　優勢：既清楚自己是否補足了鈣，又不受時間地點及季節因素的限制，方便有效。

　　劣勢：市場上鈣制劑眾多，常常魚目混珠，準媽媽稍不留神，就有可能選錯鈣制品，導致“補了也白補”的現象，所以選擇鈣制劑時一定要選擇值得信賴的，安全可靠的。

　　適宜人群：追求高效率的現代準媽咪，“低付出，高回報”，方便實惠，安全可靠。

　　補鈣不能三天打魚，兩天曬網，不管選擇哪種方式，都要每天堅持，才能取得好的效果，保障媽媽和寶寶的骨骼健康。